國考考前備考規劃-2.面對恐慌

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2. 如何面對恐慌

國考最後8-12周是考前最後的階段,由於剩下的時間有限,進步的空間也有限,因此,考前最重要的,不是努力搶分,而是穩住實力,這也是考前備考最重要的觀念。
準上榜生只要穩穩地念,一般都會穩穩地考上。但相反的,如果考生失常,考前身心狀況變差、讀書進度不如預期,或是考試沒有正常發揮,該拿的分數沒有拿到,就得再多半年到一年的努力。依我自己的應考經驗,考前經常會有突然的恐慌,最後這段時間失常的例子其實還蠻多的。

舉例來說,兼職考生因為需要花較多時間備考,也有許多考試沒考好的經驗,很容易就會想這次準備又不夠完整,真的考得上嗎?要繼續考嗎?一堆負面思想的恐慌。
而全職考生有來自生活更多方面的壓力,家人、朋友會問候你準備得如何?考了兩年後就會被問到還要考多久?自己也會想到如果沒考上,我的生活費還夠嗎?種種負面情緒一發作,那天就毀了!!

恐慌是所有考生最大的敵人。面對恐慌,希望大家能有三個認知:
首先,恐慌很正常,每個考生都會有:小編雖然是很順利的用全職九個月考上經建第八名,但我也不是隨時保持滿滿戰鬥力,平均一個星期會有一次陷入恐慌等負面情緒,我的作法是休息一天,不要把情緒留到第二天。
第二,念不下書時候,去做會降低自己精神壓力的事:約朋友碰面聊聊天、吃好一點的餐廳、睡一整天補眠或在床上打滾玩手機都可以,重點是這一天好好地恢復身體、特別是心理的疲勞,積極的念6天,遠比心情不穩定的念7天書有效率。
第三,想辦法帶動自己:當內心積極時,要用積極的心激發積極的行為,當內心消極時,要用積極的行為帶動消極的內心。這也是後面提到備考原則的基礎。

國考上榜沒有任何捷徑,築夢踏實而已,考前備考原則也是基於此觀念,降低恐懼情緒對你的影響,讓你能保持穩定、發揮實力,希望以下考前備考三原則對你有幫助。


國考考前備考規劃

1. 前言
2. 面對恐慌
3.1 備考原則1-穩定
3.2 備考原則2-平常心
3.3 備考原則3-自信
4. 考前時間規劃

參考 高普考錄取報到程序
參考 高普考選填志願原則
參考 地特錄取報到程序

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